أفكار

5 أفكار للتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي

في عصرنا هذا ظهرت أشكال كثيرة جديدة للإدمان، أبرزها إدمان مواقع التواصل الاجتماعي ، هنا سأساعدك بخطوات عملية للتخلص من هذا القيد فتابع معي ..

استبدل هاتفك بالهاتف القديم

الهاتف الذكي يزيد من إدماننا على مواقع التواصل الاجتماعي، لأنه معك ويتيح لك فرصة الدخول على هذه المواقع في أي وقت، ما يعني أن هناك الكثير من الوقت الضائع، مشاهدة بوست تلو آخر، وكتابة تعليق هناك ثم تعليق هنا، وستظل هكذا في هذه الدائرة إلى أن تكتشف أنك ضيعت يومك بلا أي إنجازات، لهذا أنصحك باستبدال هاتفك الذكي بهاتف قديم خاصة إذا كنت لا تحتاج له في العمل، ستختصر على نفسك التشتت، وسترحم نفسك من المهام التي تتكدس بلا انتهاء، سيكون أمامك الفرصة للتركيز أكثر والعمل بدقة.

حدد وقت معين للتصفح

من الطرق المساعدة أيضًا على التخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي ، أن تحدد وقت معين في اليوم تقوم بالدخول فيه لهذه المواقع، ولتكن ساعة مثلُا يوميًا من الساعة الواحدة ظهرًا إلى الساعة الثانية، أو اختر انت الوقت الذي يناسب يومك وأعمالك، لكن حاول ألا تزيد المدة عن ذلك، خصوصًا إذا كان متابعتك لهذه المواقع وسيلة تسلية لا أكثر، فاهتم بالأساسيات في يومك والأمور التي عليك انجازها، وبعدها اتجه إلى وقت الترفية واستمتع بكل ما تريد، وتحديد وقت معين في اليوم سيساعدك على تنظيم يومك بشكل رائع.

إياك والسهر

أحد أسباب السهر الرئيسية الآن هو إدمان مواقع التواصل الاجتماعي، يليها التلفاز وغيرها من الأسباب، لكن بما أن حديثنا هنا عن إدمان مواقع التواصل الاجتماعي ، فحدد موعد للنوم والتزم به مهما يحدث، هذا سيعلمك الانضباط والانتباه إلى وقتك الذي تقضيه في تصفح هذه المواقع، قم بضبط المنبه على موعد النوم حتى لا يسرقك الوقت وتسهر أكثر من اللازم، في الأيام الأولى قد يكون الأمر صعب قليلًا، لكن لا بأس استمر حتى تعتاد النوم والاستيقاظ مبكرًا.

 استخدم مواقع الحجب

هناك مواقع تستخدم لحجب مواقع التواصل الاجتماعي، بإمكانك استخدام هذه المواقع إذا كنت تعاني من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي، أن تحجبها طوال فترة عملك حتى لا تتشتت أفكارك، وحفاظًا على وقتك والنمط المنظم الذي يمضي عليه اليوم، لا مشكلة في أن تلجأ لمواقع الحجب لتساعدك نفسك على التنظيم، المهم هو أن تتمكن من تقليل ادمانك لمواقع التواصل الاجتماعي وفرض سيطرتك أنت عليها، وتتحرر من سيطرتها عليك بالكامل، ليعود لك يومك ووقتك بالكامل ملكك أنت وحدك.

تواصل مع أصدقائك هاتفيًا

أحد الأسباب التي تجعلنا نتصفح مواقع التواصل الاجتماعي لساعات، التواصل مع الأصدقاء والمعارف، لذا حاول أن تخلق طريقة أخرى للتواصل مع أصدقائك، تحدث إليهم عبر الهاتف إنها وسيلة أفضل للتواصل بعيدًا عن أي شيء، اتفق على يوم تقابلهم به إذا كانوا بالقرب منك، هناك أكثر من طريقة اختر منها ما يناسبك، صدقني بتطبيق هذه الفكرة ستجد أن الوقت الذي تقضيه على فيسبوك قد انخفض إلى النصف وعن تجربة.

ظهرت 5 أفكار للتخلص من إدمان مواقع التواصل الاجتماعي أولا على كبسولات

عن الكاتب

mm

أميرة أحمد

أضف تعليق