أفكار علم النفس

كيف تتعامل مع مشاعر القلق والخوف؟

القلق أصبح من أكثر الاضطرابات شيوعًا الآن، صرنا نتعامل معه على أنه أمر عادي، حد أننا صرنا نجد الغرابة في الأشخاص الهادئين الذين لا ينتابهم أي شعور بالقلق، فما السبب؟ وكيف نتعامل مع القلق بطريقة صحيحة تمكننا من القضاء عليه وطرده من حياتنا للأبد؟ هنا سأجيبك على هذا السؤال من خلال 5 أمور عليك أن تدركها بعدها ستتمكن من طرد القلق من حياتك ..

 العقل الباطن يميل إلى مشاعر القلق

أحيانًا تشعر بأنك خائف ويتنابك الكثير من مشاعر الضيق والقلق دون سبب واضح، وهذا ببساطة يعود إلى العقل الباطن الذي يضم آلاف الأفكار السلبية والمخاوف، لذلك تجده يجذبك دومًا نحو القلق ، حتى إذا كنت تتعامل مع الأمور بهدوء، شيء ما بداخلك يخبرك بأن الأمور لن تكون على ما يرام، ثمة خطأ أو كارثة ما ستحدث، لذلك عليك إدراك أن القلق ليس دائمًا شعور صحيح، أحيانًا نشعر به بسبب تجارب سلبية مررنا بها في الماضي، لكن هذا لا يعني مطلقًا أن القادم سيء أو يستدعي الخوف والقلق.

أطلق مخاوفك

إياك ثم إياك أن تكبت شعورك بالقلق والخوف، فكبت هذه المشاعر يجعلها تتضخم وتترسخ بداخلك أكثر، بمجرد شعورك بالقلق اذهب لصديق تثق به وتحدث معه عن مخاوفك، أخرج هذه المشاعر من داخلك حررها، فمجرد فتح الباب لها يجعلك تشعر بالارتياح، فضلًا عن أن صديقك هذا سيساعدك في إيجاد الحلول، وربما يساعدك على فهم حقيقة مشاعرك، هل هذا القلق منطقي؟ أم أنه مجرد شعور سلبي عابر؟

انظر إلى الجانب الآخر

كما أن عقلك يرصد كل الأمور السلبية ويضخمها في عينك، لتزيد مشاعر الخوف والقلق ، حاول أن توجهه لرصد الأمور الإيجابية أيضًا، فمهما كان الواقع مرير وبائس، حتمًا هناك جانب إيجابي ومزهر في حياتك، حاول التركيز عليه بقدر الإمكان، ولو من أجل أن توازن مشاعرك وتدرك أن العالم ليس أسودًا كما تراه، هذا سيخفف من شعورك بالخوف والقلق وسيجعلك تتعامل مع مخاوفك على أنها شيء ضئيل جدًا وعابر، لا يستحق كل هذه المعاناة.

عد إلى الماضي قليلًا

في حياة كل منا تجارب سلبية كثيرة مر بها، كل تجربة كان يظن أنها ستكون القاضية، وأنه لن يخرج منها أبدًا، ومع ذلك تمر الصعوبات ويتخلص كافة المشاكل والمخاوف في لمح البصر، كلما باغتك هذا الشعور عد بعقلك إلى الوراء وتذكر المصاعب التي مررت بها وظننت أنها لن تمر بخير ومرت، الحياة لا تتوقف على لون واحد، كل يوم هى في حال، ليست وردية طوال الوقت، وليست سوداء أيضًا، عوّد نفسك على تقبل الأمور وهدئ من مخاوفك، كل أمر صعب تظن أنه لن يمر سيمر وبأفضل شكل ممكن.

ابتعد عن أي شخص سوداوي

عندما تكون في حالة قلق ابتعد عن كل الأشخاص السوداويين، لا تخالطهم ولا تقترب منهم أبدًا، لأنك في حالة نفسية لا تسمح لك بالمزيد من السلبية، كلمة واحدة منهم كفيلة بأن تدفعك للانتحار، فابتعد عنهم أفضل وجالس الأشخاص المتفائلين فكلماتهم وحدها ستهون عليك الكثير، وستفتح عيناك على الحلول والأفكار التي تساعدك على تجاوز هذه المحنة بأقل الخسائر.

ظهرت كيف تتعامل مع مشاعر القلق والخوف؟ أولا على كبسولات

عن الكاتب

mm

أميرة أحمد

أضف تعليق